1. WIEK: 29 2. WAGA: 70 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 109 -udo: 58 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata systematycznych treningów 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: rotacja -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od stycznia 2016 250mg e5d enan na przemian cypio 8. TRENING: 4 x week 9. CEL CYKLU: jak [...]
Witam! Planuje zacząć redukcję, która zamierzam prwadzić do końca tego roku. Mam kilka pytań odnośnie teningu. Ankieta: Stan zdrowia(ewentualne przeciwwskazania do wykonywania niektórych ćwiczeń) Dobry Wiek 24 Waga 97 Wzrost 183 Staż na siłowni oraz opis ostatniego cyklu treningowego (jeśli taki był) 2 lata z przerwami. Obecnie jestem po 3 [...]
[...] a potem zmiejszac ? czy w pierwszym obwodzie mniej a potem wiecej ? I jeszcze tak dla upewnienia . Kazde cwiczenie w obwodzie wykonuje raz prawda ? ( jedna seria ) tylko teraz przydaloby mi sie wiedziec ile powtorzen mam wykonywac - z tym mialem zawsze problemy Ludzi madrych w te tematy prosze o pomoc . Bede bardzo wdzieczny !! Pozdrowienia .
[...] przytyć 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: Panowie zarzucilem następujący zestaw: Dianabol Atomic 10 3 x 1 - 30mg ed - 210mg /tydz Sustanon 300 atomic c2d - 900mg /tydz Deca genesis 250mg c3d - 500mg / tydz Osłonki esseliv [...]
[...] zniknie gdy wplotę cardio w trening. Efekty jakie chciałbym osiągnąć? Trochę schudnąć i lepiej wyglądać tzn. wyrzeźbić ciało. I jeszcze taki dylemat mam czy ten brzuch robić na siłowni czy po cardio w tygodniu w domu? i ile razy w tygodniu. Dziękuje za przeczytanie i ewentualne odpowiedzi :) Ps. Mogę wrzucić zdjęcia jeśli będzie to konieczne
Potrzebuje pomocy w dobraniu diety, moze jakies uwagi co do trybu zycia i oczywiscie, ile cwiczyc i jak cwiczyc, nie wymagam nie wiadomo czego chce zrzucic brzuszek jaki mam + troche w udach + odchudzic tylek no i oczywiscie poprawic sylwetke glownie chodzi mi o popracowanie nad barkami i klatka dlatego chce sie dowiedziec czy jest mozliwosc [...]
[...] 3 miesiące, mam 190cm wzrostu i jakieś 72kg wagi. Aktualnie biore gainera, lecz gainer ma mało białka, a ja mam z białkiem lekki problem, bo ciężko mi go dostarczyć tyle ile potrzebuje, a z węglami natomiast nie mam problemu, zjem tam jakiś ryż, lays prosto z pieca, wafle ryżowe, podbbije bananami, jakieś batoniki i będzie tyle ile [...]
[...] OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2900 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 220 -martwy ciąg: 350 -przysiad: 310 PYTANIE: aktualnie idzie prop 150 mg e2d. ile hcg dla ochrony jąder przez kolejne 10 tyg? na razie przyjąłem 1000 iu tydzień temu i dziś. cykl leci od połowy marca do czerwca. potem był most i od 2 tygodni idzie [...]
[...] to sprawdzę :) ale z tych popularniejszych ćwiczeń to serie - 4 Wyciskanie leż - 80kgx6 Wiosło - 80kgx6 Wyciskanie zza głowy na suwnicy po 30kg na stronę ,nie wiem ile waży suwnica :D Dieta no cóż ,różnie u mnie z nią bywa ale zasadniczo staram się utrzymywać bilans taki jest poniżej ... B/T/W w diecie: Białka - 2,5g Tłuszcze - 2,0g [...]
Witam. Od stycznia planuje swój pierwszy cykl. W tym momencie lecę na kreatynce + amino. A od stycznia chce zacząć tak : Deca 1-10 co 4 dni 0.5ml Prolo 2-11 prolo 2x w tygodniu (poniedziałek. Czwartek) Hcg po cyklu + anavar + kreatyna 2 miesiące. Pózniej znów coś na teście chce ruszyć. Nie muszę być wielki [...]
Witam, 1. WIEK: 22 2. WAGA: 70 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: 55 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 178g -węglowodany: 420g -tłuszcz: 111g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: połtora roku temu 20 strzalow tescia propionatu, dwa lata temu m-drol 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL [...]
Witam.Chciałbym się dowiedzieć ile na pierwszy swój raz wziąć strzałów Deci? 1. WIEK: 23 lata 2. WAGA: 93,5 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 cm -klatka: 118 cm -udo: 65 cm -talia: 102 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: na poważnie i bez większych przerw to możliwe,że jest to 1 rok i 2 miesiące 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany: 7g [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:83 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:116 -udo:59 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko:2 g na kg masz ciala -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 8. TRENING:3 razy siownia i 3 razy boks 9. CEL CYKLU:do 5 kg masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] ,jaja, kasze i ciemny ryż - 5 posiłków dziennie. Odrzuce kawe, słodkie napoje, zamierzam pić ok. 5l wody dziennie. I teraz nasuwa mi się pytanie - jak cwiczyc na siłowni - ile powtórzen w seriach ? Biegać rano na cczo czy po posiłku ?? Lepszy bieg na niskim tętnie , truchtem czy interwały ?? czy może interwały robic na przemian z bieganiem [...]
WIEK: 36 2. WAGA: 93kg 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3,obecnie ,,mini HTZ'' 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiące, mini htz [...]
Witam chciałbym zaczac cykl i chciałbym zadać pare pytań posiadam metanabol z foxa 10mg dawkowanie: (tak mi poradzono na siłowni) 1tydzień: 20mg 2tydzień: 20mg 3tydzień: 30mg 4tydzień: 30mg 5tydzień: 20mg 6tydzień: 20mg tu dorzucam kreatyne 6tyg. z faza nasycenia po cyku hepatil do kazdej tab.metki 2tabsy essentiale forte odzywki: białko wegle [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 89.6 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps:41cm -klatka:107cm -udo:62cm -talia:90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata( powiedzmy z głową i już liczonymi kaloriami)+ 1-2rok bezmyślnie machanie hantlami bez jakiejkolwiek wiedzy. 6. DIETA: -białko:+/- 200g -węglowodany: 400-600g -tłuszcz: 90-110g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
[...] prop e2d 17-24 masteron e2d Na koncu cyklu pomyslalem o oxie...co 7tyg hcg by szlo 5000j ,po tysiac co drugi dzien...podobnym cyklem lecialem ostatnio....niestety przyteafila sie kontunzja barku I musialem zrezygniowac z silowni na jakis czas...zalezy mi na dobrej jakosci masie I sile... Zmieniony przez - spaslak20 w dniu 2017-03-16 02:54:16
Witam zczynam trenig na silowni od przyszlego tygodnia. Moim celem jest schudnac i wyrobic miesnie. Ile powiinam miec treningu za poczatek i ile dni w tygodniu ? czy pownnam cwiczyc wszysto na ra czy miec rozlozone na poszczegolne dni ? Jesli chodzi o diete .. ile kcal dzinnie ? ile posilkow dziennie ?
Siemka mam takie pytanie. Czy jak ćwiczysz na siłowni na masę to można biegać? Czy tylko zostają ćwiczenia na siłowni na nogi? Jestem masy średniej czyli nie za chudy i nie za gruby. A jak można sobie pobiegać to ile razy w tygodniu i ile km?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
